Dažnas žmogus po ilgos darbo dienos susiduria su nemalonia ir skaudžia problema – ištinusios kojos. Priežasčių, dėl kurių tinsta kojos gali būti labai daug, tačiau viena dažniausia ir pagrindinė – ilgos darbo valandos stovint ir pasirinkta ne itin patogi darbo avalynė. Vasarą, ypač per karščius, šiek tik patinusios kojos yra normalus, savaime praeinantis reiškinys, tačiau, jeigu tokios bėdos kamuoja ne tik minėtu laikotarpiu, reikėtų pasidomėti kojų tinimo priežastimi ir pradėti spręsti problemą. Kaip ir minėjome dažniausiai kojų tinimo priežastis yra ilgos darbo valandos stovint, vaikštant, tad tokiu atveju reikia labai atsakingai išsirinkti darbo avalynę, o konkrečiau medicininę avalynę.

Pagrindinės kojų tinimo priežastys

  • Netaisyklinga mityba (dažnai kojos tinsta mėgstantiems sūrų maistą)
  • Netinkamas gyvenimo būdas
  • Karštas oras 
  • Pakitusi širdies, skydliaukės, kepenų ar inkstų veikla
  • Nėštumas ar antsvoris
  • Mažas aktyvumas
  • Ilgas sėdimas darbas
  • Ilgas stovimas darbas
  • Netinkama ir nepatogi avalynė

Jeigu kojos tinsta, tačiau dėl to nejaučiate jokio šalutinio poveikio ar diskomforto per daug nerimauti nereikėtų. Sunerimti reikėtų tada, jeigu šalia kojų tinimo atsiranda tokie simptomai, kaip kojų maudimas, skausmas, mėšlungis, blauzdų niežulys ar kojų nuovargis. Žinoma, visada prižiūrėkite save ir savo sveikatą, nes iš anksto pastebėta ligos pradžia gali užkirsti kelią sunkesniems susirgimams.

Kada būtina kreiptis į specialistus?

  • Jeigu kojų patinimas nepraeina per kelias dienas
  • Jeigu koja ištinsta iki pat kirkšnies
  • Kai paspaudus patinusią vietą pirštu lieka duobutė
  • Kai patinimą lydi skausmas ir pasikeičia odos spalva
  • Kai oda patinimo vietoje raudona ir karšta
  • Ištinus tik vienai kojai, pamėlus pėdai ar čiurnai
  • Jeigu kartu pasireiškia kvėpavimo sutrikimai, karščiavimas

Jeigu nejaučiate sunkių simptomų ar tų simptomų, dėl kurių reikia kreiptis į gydytoją, dar viena rekomendacija yra pasirinkti tinkamą darbo avalynę, kad kojos kuo mažiau pavargtų per ilgas darbo valandas. Dažniausiai, žmonės praleidžiantys ilgas darbo valandas ant kojų, renkasi medicinines arba darbo klumpes. Tokia avalynė neapsunkina kojų taip, kaip darbiniai batai, kurie neretai būna ne lengvi dėl pirštų apsaugų. Medicininės ar darbo klumpės gali būti pagamintos iš natūralios ar nubuko odos, EVA putos, poliemerinės gumos, mikrofibros ir kitų natūralių ar dirbtinų medžiagų.



Medicininių ir darbo klumpių privalumai

  • Dauguma medicininių klumpių yra anatomiškai išformuotos, todėl puikiai prisitaiko prie pėdos formos, suteikia daugiau komforto ir mažina nuovargį
  • EVA putos klumpės yra labai lengvos, ypač laidžios orui, ko pasekoje absorbuoja drėgmę ir ją išgarina
  • Natūralios odos klumpės rekomenduojamos tiems, kurie dirba stovimą darbą visą dieną, nes natūrali oda išskiria perteklinę šilumą
  • Dažniausiai klumpės būna su antibakteriniu pamušalu, kuris stabdo nemalonaus kvapo atsiradimą
  • Galima rasti ir klumpių su natūraliu mediniu padu, kuris neleis pėdai kraipytis ir išlaikys taisyklingą jos formą
  • Išskirtinio dizaino klumpės su priekine pado dalimi aukštesne, o galine žemesne - sustiprina kojų raumenis, suaktyvina kraujotaką, koreguoja laikyseną ir sumažina nugaros skausmą
  • Užkulnio dirželis suteikia pėdai stabilumo

Taip pat geras pasirinkimas skaudančioms kojoms yra 'sportinio stiliaus avalynė' - šio tipo avalynė dažniausiai būna patogi ir lengva. Tai yra puikus sprendimas žmonėms kuriems nepatinka klumpių išvaizdą ar reikalinga uždaro tipo avalynė.

Teisingai pasirinkta darbo avalynė turėtų sumažint diskomfortą, keliantį kojų tinimą. Ant kojų praleidžiame visą darbo dieną, tad mūsų kojos nusipelnė patogumo, gero stabilumo ir komforto. Reikia nepamiršti, kad pirmoji pagalba po ilgos darbo dienos nuimti kojų tinimą – aukštai iškelti kojas, kad jos būtų aukščiau nei likęs kūnas. Toks pratimas tikrai padeda ir žmogui išsyk pagerėja, tad jeigu dėvite tinkamą avalynę, tačiau grįžę po darbo jaučiate šiokį tokį patinimą ar sunkumą kojose rekomenduojame iškelti kojas ir jas lengvai pajudinti.